Integrale Yoga

Yoga betekent letterlijk: “juk, verenigen, beheersen” en is van oorsprong een hindoeïstische filosofie.

De cursus Integrale Yoga is een volledige yoga: je maakt kennis met de belangrijkste basisoefeningen van Yoga en alle elementen van de traditionele yogavormen zijn er in terug te vinden.

De cursus bestaat uit een reeks van 14 wekelijkse lessen van 1 uur of 1,5 uur en werkt met een aantal vaste, terugkerende elementen:

Hatha Yoga: Lichaamsoefeningen

Hatha yoga betekent ook wel: het aannemen van lichaamshoudingen. Gedurende het aanhouden van een bepaalde houding wordt alle aandacht hierop geconcentreerd. Je wordt je bewust van je lichaamsdelen die bij die houding betrokken zijn. Het resultaat is een gezond functionerend lichaam.

Na de oefening volgt een rusthouding om de werking van de oefening te observeren.

Pranayama: Adem oefeningen

Prana is datgene dat zuurstof leven schenkt; in de Yoga is Prana een van de vijf windgoden van de vooraanstaande Vayu, God van de Wind. Prana vertegenwoordigt een van de vijf vitale levensstromen. Pranayama zijn oefeningen voor het verbeteren, uitbreiden en beheersen van de ademhaling. Binnen Yoga is het belangrijk dat je je natuurlijke ademhaling terug vindt.

Ontspanning

Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt je je bewust van spanning in verschillende delen van je wezen.
Het bewustworden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.

Concentratie en meditatie

Om je concentratie goed te kunnen richten is het stilmaken van het denkvermogen een belangrijk voorwaarde. Tijdens de meditatie kom je in aanraking met de mentale stilte, een fundamentele ervaring in de Integrale Yoga.
Je ervaart een druk in het hoofd, die in de integrale yoga wordt omschreven als “de kracht van boven”. Men komt in aanraking met het bewustzijn, dat tevens een kracht is. Het gewaarworden van het innerlijk bewustzijn, de onzichtbare kracht die zowel buiten als binnen tastbare resultaten oplevert, is nu juist de hele betekenis van het Yogisch bewustzijn.